Exerciții pentru tratamentul artrozei, Artroza: dieta, exercitii, orteze pentru compresia si sustinerea articulatiei


Autor: Dr. Sa iti pui genunchii in miscare este ultimul lucru pe care ai vrea sa il faci atunci cand suferi de osteoartrita genunchiului gonartrozainsa aceste exercitii te pot ajuta sa iti mentii genunchii flexibili si te vor ajuta la capitolul rezistenta cand e vorba de articulatiile genunchilor.

Programul de kinetologie recuperatorie cuprinde: Posturările — completează programul de luptă împotriva redorii articulare.

Inainte de a face aceste exercitii, cere acordul medicului tau specialist si nu forta daca simti durere cu aceste miscari. Exercitiul de stretching pentru cvadricepsi pot ameliora tensiunea din articulatiile genunchilor. Stai cu picioarele departate, cam la distanta soldurilor tale. Indoaie genunchiul drept si prinde-ti la spate varful piciorului drept cu mana dreapta.

4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Adu calcaiul drept cat mai aproape de muschii feselor, atat cat e posibil. Pentru un echilibru bun, poti sa te sprijini cu mana stanga de un perete. Mentine pozitia aceasta 30 de secunde si repeta apoi cu piciorul stang, sprijinindu-te de acelasi perete.

Exercitii ptr sold acasa - Fiziolife Medica - fizioterapeut Eduard Popa

E bine sa faci aceste miscari in seturi de cate 3, o data pe zi. Acest exercitiu de stretching la nivelul gambei iti va creste flexibilitatea de la nivelul muschilor picioarelor si de la nivelul articulatiilor genunchilor.

Exerciții pentru tratamentul artrozei piciorul drept cam la cm in fata piciorului stang.

  • Artroza, o afectiune complexa Artroza este o boala degenerativa care nu poate fi vindecata, insa exista foarte multe metode prin care o putem ameliora.
  • Artroza: dieta, exercitii, orteze pentru compresia si sustinerea articulatiei Artroza este o afectiune suparatoare care are drept substrat procesul distructiv cu localizare articulara.

Indoaie piciorul drept, asigurandu-te ca genunchiul tau nu trece dincolo de nivelul degetelor de la picioare. Mentindand piciorul stang cat mai drept, apasa calcaiul stang spre pe podea, pentru a intinde muschii gambei la piciorul pe care il tii in spate. Mentine pozitia aceasta 30 de secunde, apoi repeta cu celalalt picior, ca si cand ai face o fandare, insa fara sa fortezi genunchii inutil.

exerciții pentru tratamentul artrozei

Fa 3 repetari zilnic. Exercitiul din pozitie asezata, prin care ridici piciorul, te ajuta sa intaresti musculatura din jurul genunchilor.

exerciții pentru tratamentul artrozei

Stai pe un scaun, cu ambele picioare indoite la 90 de grade. Ridica usor piciorul drept, astfel incat sa fie paralel cu podeaua, mentinand piciorul stang in continuare pe podea. Mentine pozitia 30 de secunde, apoi usor lasa piciorul drept pe podea si repeta exercitiul cu piciorul stang. Repeta miscarile de 10 ori, de doua ori pe zi. Step-ul-ul este un exercitiu pentru intarirea musculaturii picioarelor.

Semnele si simptomele artrozei

Astfel, o data ce vei stapani acest exercitiu, iti va fi mai usor sa urci scarile, de exemplu. Vei avea nevoie de un step pentru aerobic sau poti folosi treapta cea mai de jos a scarilor din locuinta ta. Stai in fata scarilor cu picioarele departate, cam la latimea soldurilor tale. Urca pe treapta cu piciorul drept, apoi cu piciorul stang. Coboara de pe trepte, cu spatele: piciorul stang atinge podeaua primul, apoi este urmat de piciorul exerciții pentru tratamentul artrozei.

  • Tratament artroza Durerea articulare reprezinta senzatia de discomfort si durere la nivelul uneia sau mai multor articulatii.
  • La varsta de 16 ani am fost operata la spitalul Grigore Alexandrescu de catre dl.

Fa miscarile de urcare si de coborare in ritmul tau, in seturi de aproximativ 30 de secunde. Pentru a-ti mentine echilibrul, poti sa te tii cu mana de balustrada scarilor. Fa aceste seturi de 10 ori, de doua ori pe zi.

exerciții pentru tratamentul artrozei

Completează chestionarul acesta pentru tine sau pentru ei și află rapid dacă acesta indică un risc de gonartroză sau coxartroza. Dacă te înscrii în categoria de risc, primești un consult de specialitate gratuit!

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

Tratament medicamentos pentru gonartroza Tratamentul medicamentos trebuie urmat pe o perioada lunga de timp pentru a actiona asupra bolii, dar atentie la efectele secundare. Tratamentul cu antiinflamatoare va ameliora durerea si inflamatia articulatiei.